Overthinking: Giải pháp "tắt" suy nghĩ, tìm lại giấc ngủ ngon và bình yên
Suy nghĩ quá nhiều: Khi tâm trí trở thành gánh nặng lớn nhất
🤯 Bạn có đang bị cuốn vào vòng xoáy suy nghĩ không ngừng? Đã đến lúc "tắt" công tắc này và tìm lại sự tĩnh lặng cho tâm hồn. Cùng SP79 khám phá những phương pháp khoa học giúp bạn "an yên" và có giấc ngủ ngon trọn vẹn:
- Nuôi dưỡng tâm trí bằng điều tích cực: Thay vì để những lo âu chiếm lĩnh, hãy tìm đến một cuốn sách hay hoặc nghe podcast thư giãn.
- Kích thích các giác quan: Tận hưởng một bồn tắm nước ấm, nhâm nhi tách trà thảo mộc dịu nhẹ hay lắng nghe một bản nhạc không lời du dương.
- Thiền định: Tập trung vào hơi thở giúp bạn đưa tâm trí về hiện tại, cắt đứt dòng suy nghĩ miên man về quá khứ và tương lai.
- Hạn chế ánh sáng xanh: Hãy "tạm biệt" các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước giờ đi ngủ.
Một giấc ngủ sâu là "liều thuốc" quý giá cho một tinh thần khỏe mạnh. —---------------------------------------------- PHÒNG KHÁM ĐA KHOA SP79 📞 Hotline: 089 918 7979 🕘 Giờ làm việc: 8h - 20h (Thứ 2 - Chủ Nhật) 🌐 Website: https://sp79.vn 📌 Địa chỉ: 89 Phan Đình Phùng, phường Cầu Kiệu, TP.HCM (quận Phú Nhuận cũ) #sp79 #phongkhamdakhoasp79 #noithankinh #overthinking
